“Yaşama Katkısı Olsun” programına konuk olan Uzman Klinik Psikolog Aşkın Ekin, dijital bağımlılığın bireysel değil toplumsal bir sorun haline geldiğine dikkat çekti.

Teknolojinin hayatın her alanında yer edinmesiyle birlikte dijital bağımlılık ciddi bir tehdit halini aldı. Uzman Klinik Psikolog Aşkın Ekin, telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının kontrolsüz hale gelmesiyle bireylerin hem ruhsal hem de sosyal açıdan olumsuz etkilendiğini belirtti.

Sosyal Medya, Oyun ve Bildirimler Beyni Yoruyor

Dijital bağımlılığın yalnızca sosyal medya ile sınırlı olmadığını vurgulayan Ekin, özellikle çocuk ve gençlerde oyun bağımlılığının yaygınlaştığını söyledi. Bildirimlerin odak dağınıklığına yol açtığını belirten Ekin, “Bir bildirimle birlikte tüm dikkatimiz ekrana yöneliyor. Bu da hem iş hayatını hem de eğitimi sekteye uğratıyor” dedi.

“Melatonin Baskılanıyor, Uyku Kalitesi Düşüyor”

Ekin, ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin hormonunu baskıladığını ve bunun uyku düzenini olumsuz etkilediğini dile getirdi. Uyku bozukluklarının da depresyon, kaygı ve stres gibi sorunlara zemin hazırladığını söyledi.

“Gerçek Hayatta Dopamin Yetersiz, Sanal Dünya Cazip Geliyor”

Sosyal medyada alınan beğeniler ve oyunlardaki başarıların beyinde dopamin salgılattığını belirten Ekin, “Gerçek hayatta bu kadar hızlı ve yoğun ödüllerle karşılaşmıyoruz. Bu da kişileri sanal dünyaya bağımlı hale getiriyor” ifadelerini kullandı.

Aile İlişkileri ve Sosyallik Zedeleniyor

Aile içi iletişimin dijital bağımlılık nedeniyle bozulduğunu kaydeden Ekin, “Birlikte yemek yemek, sohbet etmek bile zorlaşıyor. Partnerler arasında duygusal kopuşlar yaşanıyor. Bağımlı kişi mutlu değil, aksine yalnız ve depresif” dedi.

“Bildirimleri Kapatın, Telefonsuz Alanlar Yaratın”

Ekin, bağımlılıkla mücadelede bildirimleri kapatmanın ve ekran süresine sınır getirmenin önemine dikkat çekti. Telefonsuz geçirilen zamanların artırılması, dijital detoks alanlarının oluşturulması ve teknoloji dışı hobi edinmenin faydalı olacağını ifade etti.

“Bu Artık Bireysel Değil, Toplumsal Bir Sorun”

Dijital bağımlılığın yalnızca bireyleri değil, toplumu da etkilediğini vurgulayan Ekin, “Bu sorunu aşmak için okullarda bilinçlendirme çalışmaları yapılmalı, parklar ve kafelerde dijital detoks alanları oluşturulmalı” önerisinde bulundu.

“Teknolojiyi Toptan Reddetmek Değil, Doğru Kullanmak Gerek”

Son olarak teknolojiyi tamamen dışlamak yerine, bilinçli ve sınırları belli bir şekilde kullanmanın önemine değinen Ekin, “Teknoloji doğru kullanıldığında hayatı kolaylaştırır. Ancak kontrolden çıkarsa hem ilişkileri hem de sağlığı olumsuz etkiler” dedi.