Tek başına dünyayı gezen ve 102 yaşındaki Dr. John Scharffenberg, uzun yaşamanın sırrını paylaştı. Genetiğin uzun ömürlülük açısından önemli olduğu fikrini reddeden Dr. John, annesini 60 yaşında babasını ise 76 yaşında kaybettiğini söyledi. Dr. John, ayrıca kardeşlerinden de uzun yaşadı. 

İşte Dr. Scharffenberg'in yedi yaşam tarzı kuralı:

SİGARA İÇMEYİN

102 yaşındaki profesör hayatı boyunca sigara içmediğini söyledi. Vücutta her organa zarar veren sigaranın ölümcül hastalıkların nedenlerinden biri olduğunu açıkladı. 

ALKOL KULLANMAYIN

Dr. Scharffenberg sigara içmemenin yanı sıra alkolden de uzak duruyor. Ve Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyesini benimsiyor.

VÜCUDU AKTİF TUTMAK

Egzersiz yapmanın önemli olduğunu söyleyen Dr. Scharffenberg, özellikle 40'lı yaşlardan sonra egzersiz yapılması gerektiğini belirtti. Profesörün tercih ettiği egzersiz bahçeyle uğraşmak ya da tempolu yürüyüş. 

Günün Trend Haberleri

Play Video

ATIŞTIRMAYIN VE SAATE GÖRE YİYİN

Dr. Scharffenberg'in kurallarının temelinde, yediklerinizin fark yaratacağı ve bunun da sağlıklı bir kiloyu korumanız gerektiği yatıyor. Beslenme profesörü, gereksiz kilo almamak için beslenme alışkanlıklarınızda basit kurallar uygulamanızı öneriyor.

SEBZE AĞIRLIKLI BESLENİN

Dr. Scharffenberg, çocukluğundan beri vejetaryen bir diyet uyguladığını söyledi.  Özellikle süt, yumurta, mango, hurma, patatesi tercih ediyor.

ETİ AZALTARAK DOYMUŞ YAĞ ALIMINIZI AZALTIN

Bu kural, Dr. Scharffenberg'in vejetaryen beslenmenin faydaları hakkındaki fermanıyla da bağlantılı.  Bunun en basit yolunun ise vejetaryen beslenmek ve hayvansal yağ alımından kaçınmak olduğunu söylüyor.

TATLIDAN UZAK DURUN

Dr. Scharffenberg, şeker tüketimi ile kalp hastalığı riskinin artması  ve kilo alımıyla ilişkili diğer sağlık sorunları arasında açık bir bağlantı olduğunu belirtiyor. Şeker alımını azaltmak için tarifleri değiştirmeyi öneriyor. Örneğin, krep ve waffle'larda kullanılan şekerli şurupları meyve ve kaju kremasıyla değiştirmeyi öneriyor.