60 saniye içinde uyuyacaksınız!

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak...

ads ads ads ads
24/07/2018

ads
60 saniye içinde uyuyacaksınız!

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak... Bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var!

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

24/07/2018 16:19
Bu habere tepkiniz:
Habersiz kalmamak için Telegram kanalımıza katılın
ad
ad
TAGS: uyku, haber, kıbrıs,
MANŞETLER

HK SAĞLIK

© 2024 Haber Kıbrıs Medya Danışmanlık ve Matbaacılık Ltd.