Aralıklı oruç diyeti nedir? İşte aralıklı oruç diyeti hakkında merak edilenler
Yağmur Düşer'in sunduğu Yaşama Katkısı Olsun programının bu haftaki konuğu Diyetisyen Tünay Tuğcan.
09/03/2023
Diyetisyen Tünay Tuğcan, Aralıklı Oruç diyetinin IF (Intermittent Fasting) diyet olarak adlandırıldığını ve diyet programa olmadığını söyledi.
Tünay Tuğcan, aralıklı oruç diyetinin farklı besinlerin farklı saatlere göre düzenleme şekli olduğunu ve üç çeşit aralıklı oruç diyeti yapıldığını belirterek “Birincisi ve en yaygın olanı 16’ya 8 kuralıdır. 16 saat aç kalma kuralı vardır. 8 saatte programa uyma kuralı vardır. Metabolizmayı hızlandırma programı olarak geçiyor.
İkincisi Ye-Dur-Ye programı var. Haftanın 5 günü yine 16’ya 8 kurulalı uygulanır. Haftanın 2 gün farklı saatlerde ve farklı günlerde oruç tutuluyor. En son akşam yemeğinden diğer günün akşam yemeğine kadar tamamen aç kalınıyor.
Üçüncüsü ise 5-2 kuralıdır. Haftanın 5 günü yine normal 16’ya 8 kurulalı uygulanır. Haftanın herhangi bir iki günü düşük enerji kalori içeren bir diyet programı yapılıyor. 500- 600 kalorilik bir diyet içerir.” İfadelerini kullandı.
Facebook
Twitter
