Bilimsel araştırma: Yüksek yoğunluklu egzersiz kilo aldırabilir

Fareler üzerinde yapılan yeni bir araştırmaya göre, tek bir yüksek yoğunluklu egzersiz seansı vücudun ana stres hormonunu bozarak spor sonrasında daha az aktiviteye, daha düşük vücut sıcaklığına ve kilo alımına yol açabiliyor.

ads ads ads ads
10/06/2024

ads
Bilimsel araştırma: Yüksek yoğunluklu egzersiz kilo aldırabilir

Japonya'daki Tsukuba Üniversitesi'ndeki araştırmacılar yaptıkları çalışmada yüksek yoğunluklu egzersizle ilgili olarak dikkat çekici bulgular elde etti.

Bilim insanları araştırma için, kemirgenleri üç gruba ayırdı: kuvvetli egzersiz, orta düzeyde egzersiz ve dinlenme. Egzersiz gruplarına 30 dakikalık koşu bandı seansı uygulandı.

Yalnızca yüksek yoğunluklu egzersiz grubu, yiyecek tüketiminde herhangi bir değişiklik gözlenmemesine rağmen, çekirdek vücut ısısında ve ardından gelen fiziksel aktivitede düşüş gösterdi; bu da ertesi gün kilo alımına neden oldu.

En çok egzersiz yapan fareler, egzersiz yapmadıkları günlere kıyasla egzersiz yaptıktan sonraki 24 saat içinde yaklaşık %30 daha az aktifti; araştırmacılar, koşu bandında çok fazla enerji yaktıklarını telafi ettiklerini öne sürdüler.

Çalışma yazarı Takashi Matsui, New Scientist'e, "Yorucu bir egzersizden sonra hareket edemeyecek kadar yorgun hisseden pek çok kişinin deneyimleri, çalışmamızın bulgularının insanlarda da tekrarlanabilir olduğuna güven veriyor." dedi.

Araştırmacılar ayrıca güne yetersiz kortikosteron seviyeleriyle başlamanın da altını çizdi. Kortizol insanlarda birincil stres hormonu iken laboratuvar fareleri gibi birçok hayvanda kortikosterondur. Kortizol seviyeleri sabahın erken saatlerinde zirveye ulaşır ve gün boyunca düşer, yatmadan önce en düşük seviyeye ulaşır.

Araştırmacılar, uyanmadan önceki düşük kortikosteron düzeylerinin daha az fiziksel aktiviteyle ilişkili olduğunu ekledi.

Bulgular geçen hafta Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim dergisinde yayınlandı.

10/06/2024 16:15
Bu habere tepkiniz:
Habersiz kalmamak için Telegram kanalımıza katılın
ad
ad
TAGS: Bilimsel araştırma, Yüksek yoğunluk, egzersiz
MANŞETLER

HK SAĞLIK

DSÖ'den korkutan “Yaz Covid”i uyarısı! Dünya çapında baskın hale geldi

HK SAĞLIK

Covid-19 virüsü mutasyonlarla kendini yenilemeye devam ederken "FLiRT" isimli yeni bir varyant ile tekrar hızla yayılmaya başladı. Dünya Sağlık Örgütüne göre (WHO) FLiRT adı verilen yeni bir Covid varyant grubu dünya çapına baskın hale geldi.Bu varyantlar, genetik kodlardaki mutasyonlarla oluşan ve antikorlardan korunabilen JN.1 türevi. Ancak henüz ne kadar ağır ve bulaşıcı oldukları tam olarak bilinmiyor.

© 2024 Haber Kıbrıs Medya Danışmanlık ve Matbaacılık Ltd.