Doktor açıkladı: Sabah mı, gece mi duş almalısınız?
14/04/2025
Gün boyunca vücudumuz, hava kirliliği, alerjenler, kimyasallar ve terle birlikte çeşitli kirleticilerle karşılaşır. Sabaha kadar temizlenmeyen bu kirler, yatağımıza ve çarşaflarımıza geçebilir.
AKŞAM DUŞU UYKU KALİTESİNİ ARTIRABİLİR
Dr. Jason Singh, TikTok üzerinden yaptığı açıklamalarda, akşam duşlarının uyku kalitesini artırma noktasında oldukça etkili olduğunu belirtti. Ilık bir duşun, vücudun uykuya geçişini destekleyen melatonin hormonunun salgılanmasını tetiklediğini ifade eden Singh, “Ilık bir duş vücuda uyku vaktinin geldiğini bildirir ve vücut ısısının düşmesiyle birlikte daha derin bir uykuya geçişi sağlar,” dedi.
Dr. Singh'in bu görüşü, 2019 yılında yapılan bir meta-analizle destekleniyor. Çalışmada, akşam saatlerinde 40°C ile 42,5°C arasında bir sıcaklıkta duş almanın, daha kaliteli bir uykuya yol açtığı sonucuna varılmıştır.
CİLT SAĞLIĞINIZ İÇİN AKŞAM DUŞU ÖNERİSİ
Dr. Singh, kuru cilt, akne veya egzama gibi cilt problemleri yaşayanların da akşam duşu almanın faydasını görebileceğini söyledi. Akşamları cilt hücreleri onarım sürecine girerken, gece boyunca nem kaybı daha etkili şekilde önlenebilir. "Eğer kuru cildiniz veya hassas bir cildiniz varsa, akşam duşu cildinizin nem dengesini sağlamada daha etkili bir yol olabilir," diyor Singh.
SABAH DUŞUNUN ÖNEMİ
Ancak sabah duşunun da vücutta biriken yağları ve bakterileri temizleyerek hijyenin sağlanmasında önemli bir rolü olduğunu unutmamak gerekiyor. Uzmanlar, hem sabah hem de akşam duşlarının farklı avantajlar sunduğunu, ancak günün belirli saatlerinde yapılan duşların cilt sağlığına olumlu etkiler sağladığını belirtiyor.
İngiltere’de insanlar arasında sabah mı akşam mı duş almanın daha iyi olduğu konusunda farklı görüşler mevcut. Araştırmaya katılanların sadece yarısı her gün duş alırken, dörtte biri sadece iki günde bir duş almayı tercih ediyor. Diğer taraftan, haftada bir kez duş almayı tercih edenlerin sayısı da bir hayli fazla.
Duş alma zamanının cilt sağlığı, uyku düzeni ve genel hijyen üzerinde önemli etkileri olduğu gözler önüne seriliyor. Uzmanlar, günün sonunda yapılan bir duşun cildinize zarar vermemek için en iyi çözüm olabileceğini vurguluyor.
Facebook
Twitter