Güçlü bağışıklık sisteminin formülü düzenli uyku

ads ads ads ads
26/01/2021

ads
ads
ads
Güçlü bağışıklık sisteminin formülü düzenli uyku

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak koronavirüsle mücadelede etkili bir yöntem olarak görülüyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için ise düzenli uyku şart.

Koronavirüs ile mücadelede güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın önemi her geçen gün daha iyi anlaşılıyor.

Uzmanlar, bağışıklığı kuvvetlendirmenin yolunun ise düzenli uykudan geçtiğini söylüyor.

"Yetişkinler 8, çocuklar 10-12 saat uyumalı"

Gündüz uyuyup gece uyanık kalmanın vücut direncini düşürdüğünü açıklayan uzmanlar, uyku süresinin yaşa göre değiştiğini vurguluyor.

Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Doç. Dr. Hikmet Fırat, "Her insanın yaklaşık 8 saat uykuya ihtiyacı var. Ama yaş itibariyle bunlar değişir. Çocukluk yaşta 10-12 saate ihtiyaç var, yaş ilerledikçe bu 8 saate düşer dedi.

Kaliteli uykunun belli şartları var

Uyku düzeninin korunmasını "uyku hijyeni" olarak adlandıran Doç. Dr. Fırat, gereken şartların neler olduğunu açıkladı:

"Uyku hijyeninin birinci şıkkı aynı saatlerde yatıp sabah da aynı saatte kalkmak, gece ağır egzersiz yapmamak, yattığınız odanın gerek ısı gerek ışık açısından optimal düzeyde olması, sessiz olması. Bunlar çok önemli."

Uzmanlar sağlıklı uyku için yeme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor ve çay, kahve tüketiminin 4-5 saat önceden kesilmiş olmasını öneriyor.

26/01/2021 09:43
Bu habere tepkiniz:
Habersiz kalmamak için Telegram kanalımıza katılın
ad

TAGS: bağışıklık sistemi, haber, sağlık
MANŞETLER

HK SAĞLIK

© 2019 Digihaber Portal Services Ltd. Haber Kıbrıs.