Kemik Erimesi (Osteoporoz) ve Beslenme

Osteoporoz da beslenmemizde dikkat etmemiz gereken noktalar...

ads
ads
06/06/2020
HK

ads ads
Kemik Erimesi (Osteoporoz) ve Beslenme

 Diyetisyen Leman Denizgil, HABERKIBRIS için kaleme aldığı yazıda halk arasında kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz da beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiğini yazdı.

Denizgil'in yazısı şöyle:

Halk arasında kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz, kemiklerde kalsiyum kaybının artması ve bunun sonucunda kemiklerin kırılmaya çok yatkın bir hale gelmesiyle oluşan bir hastalıktır. Dünya genelinde en çok görülen kemik ve iskelet sistemi hastalığıdır.  Vücut ağırlığının fazla olması hem osteoporoz riskini arttırmakta hemde kemik erimesi olan kişilerde düşme yoluyla sakatlanma riskini artırmaktadır.Osteoporozda beslenme büyük önem taşır.

Osteoporoz da beslenmemizde dikkat etmemiz gereken noktalar;

  • Kalsiyumdan zengin besinler tüketin; süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu, badem.
  • Güneş ışınlarından daha fazla yararlanmaya çalışın. Böylece vücudunuzdaki D vitamini aktif hale gelir.
  • Kafein içeren kahve, kolalı içecekler, çikolata gibi besinlerden fazla tüketmeyin.
  • Proteinli gıdaları yeterli düzeyde tüketin.
  • Tuz tüketimi osteoporoz açısından risklidir.
  • Aşırı tuz tüketimi, vücuttan kalsiyumun atılmasına neden olur. Bu nedenle tuz tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. 
  • Sofradan tuzluk kaldırılmalı, salamura ve tuzlanmış besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.
  • Her gün mutlaka taze sebze ve meyve tüketin.
  • Şeker tüketiminizi azaltmaya veya şeker kullanmamaya çalışın.
  • Bol su tüketin.
  • Sigara ve alkol tüketiminden kaçının.
  • Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı edinin.
06/06/2020 09:51
ad

Bu habere tepkiniz:
TAGS: leman denizgil, beslenme, Osteoporoz, diyetisyen kemik erimesi
MANŞETLER

HK SAĞLIK

© 2019 Digihaber Portal Services Ltd. Haber Kıbrıs.