Kilo verme sürecinde bazı besinler ve içecekler kilo kaybını hızlandırabilir ve sağlık açısından çeşitli faydalar sağlayabilir. Türk kahvesi, uzmanlar tarafından önerilen bir içecektir ve içine eklenen belirli malzemelerle bu olumlu etkiler artırılabilir. İşte bu tarif…

Bilimsel çalışmalar, sabah kahvenize tarçın eklemenin vücudun metabolizmasını hızlandırarak kilo kaybını artırabileceğini gösteriyor. 

Bu da yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca, tarçın iştahınızı azaltabilir, böylece sağlıklı bir diyeti sürdürmenizi ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmanızı kolaylaştırabilir.

Ayrıca, tarçının anti-enflamatuar özellikleri vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak daha iyi bir genel sağlık durumu sağlayabilir.

YAĞLARI CAYIR CAYIR YAKAN İÇECEK

İhtiyacınız olan tek şey Türk kahvesi, su ve bir çay kaşığı tarçın.

Cezveye bir kahve fincanı su, 1 tatlı kaşığı Türk kahvesi ve 1 çay kaşığı tarçın ekleyin. Karışım köpürene kadar ısıtın ve ardından bardağa alarak için. Bu içeceği sabahları tüketmek, metabolizmanızı hızlandırmanın yanı sıra şeker seviyenizi dengeler ve gün boyunca şeker yeme isteğinizi azaltır.

TARÇININ FAYDALARI
YÜKSEK ANTİOKSİDAN İÇERİR

Antioksidanlar genellikle meyveler ve diğer birçok gıda ile ilişkilendirilir, ancak şaşırtıcı bir şekilde tarçın da yüksek miktarda antioksidan içerir.

Bu özelliğiyle tarçın, önemli bir baharat olarak bilinir.

KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR

Sabah kahvenize tarçın eklemek, hem açlığınızı bastırırken hem de tatlı ihtiyacınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Tarçın, insülin seviyelerini stabilize ederek ani yükselmeleri önler, bu da iştahınızı kontrol altına alır.

Bazı araştırmalar, tarçının yağ yakımını artırabileceğini ve dolayısıyla kilo verme sürecini hızlandırabileceğini gösteriyor.

Ayrıca, tarçın yağ hücrelerinin metabolizmasını artırarak yağ depolamasını azaltabilir.

KAN ŞEKERİNİ DENGELER

Eğer kahvenizi tatlandırmayı tercih ediyorsanız, şeker yerine tarçın kullanmak daha sağlıklı bir seçenektir.

Tarçın, tatlı bir lezzet sağlamanın yanı sıra, şekerin neden olabileceği kalori yükünü ve zararlı etkilerini engeller.

Ayrıca, tarçın yemek sonrası kan şekerinin ani yükselmesini yavaşlatarak, vücudun insülin etkinliğini artırır ve dokular ile eklemlerdeki iltihaplanmayı önleyerek tüm vücuda fayda sağlar.

ZENGİN BİR MİNERAL VE VİTAMİN DEPOSU

Tarçın, sağlık için değerli bir baharat. Yalnızca bir çorba kaşığı, 4 gram lif içerir ve günlük manganez ihtiyacınızın %68'ini, kalsiyumun %8'ini, demirin %4'ünü ve günlük K vitamini gereksiniminin %3'ünü karşılar. Bu kadar küçük bir miktarın bile sağlık açısından önemli faydaları var.

ŞEKERE SAĞLIKLI BİR ALTERNATİFTİR

Tarçın, tek başına alındığında acı bir tat verebilir, ancak yiyecek ve içeceklerle bir araya geldiğinde lezzeti tamamen değişir. Kahvenize biraz tarçın eklemek, tadını belirgin şekilde iyileştirebilir ve böylece şeker kullanmadan sağlıklı bir şekilde kahvenizin tadını çıkarabilirsiniz.

Bir veya iki çay kaşığı baharatla karıştırın veya fincanınıza bir çubuk tarçın ekleyin; her iki yöntem de tatlı bir lezzet elde etmenizi sağlayacaktır.

Tarçın tüketmek, boğaz ağrısı, sinüs sorunları ve hatta alerjilerin önlenmesine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, tarçının antioksidan özelliklerine sahip olmasıdır.

Bu özellikler, bakteri büyümesini durdurur, kolesterol seviyelerini düşürür ve genel olarak vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

BEYNİ KORUR

Sabah kahvenizdeki kafein, beyninizi uyandırma görevini yerine getirirken, içerisine tarçın eklemek de beyninizin bilişsel işlemesini iyileştirecek ve beyin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde çalışmaya teşvik edecektir. Bu kombinasyon, zihinsel netliği artırabilir ve gününüze daha odaklı ve enerjik bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

Tarçın koklama eyleminin bile işleme becerilerinizi geliştirmeye yardımcı olduğu, sindirilmesinin ise daha da faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

ENERJİ SEVİYESİNİ YÜKSELTİR

Sabah kahvenize tarçın eklemek, kafeinli kahveyle birleştirildiğinde size ihtiyacınız olan ekstra enerjiyi verebilir.

Tarçın, kan şekeri seviyelerini sabit tutmanın yanı sıra enerji seviyenizi dengeler, böylece gün boyunca daha istikrarlı bir performans sağlar.

KALBİ KORUR

Tarçının kalp ile ilgili rahatsızlık ve hastalık riskini azalttığı birçok çalışma ile gösterilmiştir.

Özetlemek gerekirse, tarçın zararlı trigliseritleri %30'a kadar düşürebilir ve dolayısıyla tıkanmış arterler gibi kalp ile ilgili sağlık sorunlarına karşı koruyucu bir etki gösterebilir.