Spor sonrası ağrılara muazzam 5 çözüm!

ads ads ads ads
22/01/2023

ads
Spor sonrası ağrılara muazzam 5 çözüm!

Spor sonrası ağrı yaşamak çok normal. Özellikle yeni başlayanlar ilk etapta güne ağrıyla başlayabilirler. Peki sağlığa çok faydalı egzersizler sonrası daha az acı çekmek mümkün mü?

Omega-3 ve kafein gibi takviyeler spor sonrası ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun dışında ısınma ve soğuma sporun vazgeçilmezleridir. İşte spor sonrası ağrılarınızı hafifletecek uygulamalar...

SPOR SONRASI AĞRILARI YOK EDEN FORMÜLLER

Isınma: Spor öncesi ısınma çok önemlidir. Çünkü vücudun ısınmadan yapacağı hareketler ağrılara neden olabilir.

Kademeli spor: Hareketler kolaydan zora doğru olmalıdır. Bu aynı zamanda vücudu alıştırmak anlamına gelir.

Doğru bir başlangıç: Spora başlarken ısınmanın öneminden bahsetmiştik. Sadece ısınma değil esneme de vücudu spora alıştıracak ve hazırlayacaktır.

Takviyeler: Araştırmalara göre bazı besin değerleri DOMS'un engellenmesi ve hafifletilmesinde yardımcı olabiliyor. Beslenme ile veya dışarıdan takviye yoluyla desteklenecek; kafein, Omega-3 yağ asitleri, taurin ve polifenol, bedende DOMS'a bağlı yaşanacak enflamatuar cevabı hafifletmeye, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabiliyor. Bu da bedenin daha az ağrı çekmesi anlamına geliyor.

22/01/2023 19:13
Bu habere tepkiniz:
Habersiz kalmamak için Telegram kanalımıza katılın
ad
ad
TAGS: Spor sonrası ağrılara muazzam 5 çözüm!
MANŞETLER

HK YAŞAM

© 2024 Haber Kıbrıs Medya Danışmanlık ve Matbaacılık Ltd.