Spor sonrası ağrılara muazzam 5 çözüm!
22/01/2023
Spor sonrası ağrı yaşamak çok normal. Özellikle yeni başlayanlar ilk etapta güne ağrıyla başlayabilirler. Peki sağlığa çok faydalı egzersizler sonrası daha az acı çekmek mümkün mü?
Omega-3 ve kafein gibi takviyeler spor sonrası ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun dışında ısınma ve soğuma sporun vazgeçilmezleridir. İşte spor sonrası ağrılarınızı hafifletecek uygulamalar...
SPOR SONRASI AĞRILARI YOK EDEN FORMÜLLER
Isınma: Spor öncesi ısınma çok önemlidir. Çünkü vücudun ısınmadan yapacağı hareketler ağrılara neden olabilir.
Kademeli spor: Hareketler kolaydan zora doğru olmalıdır. Bu aynı zamanda vücudu alıştırmak anlamına gelir.
Doğru bir başlangıç: Spora başlarken ısınmanın öneminden bahsetmiştik. Sadece ısınma değil esneme de vücudu spora alıştıracak ve hazırlayacaktır.
Takviyeler: Araştırmalara göre bazı besin değerleri DOMS'un engellenmesi ve hafifletilmesinde yardımcı olabiliyor. Beslenme ile veya dışarıdan takviye yoluyla desteklenecek; kafein, Omega-3 yağ asitleri, taurin ve polifenol, bedende DOMS'a bağlı yaşanacak enflamatuar cevabı hafifletmeye, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabiliyor. Bu da bedenin daha az ağrı çekmesi anlamına geliyor.