HABER KIBRIS

Yaşlılar İçin Beslenme Önerileri

Diyetisyen Denizgil, yaşlılıkta beslenmenin nasıl olması gerektiğini yazdı.

ads
20/04/2019

ads
Yaşlılar İçin Beslenme Önerileri

Diyetisyen Leman Denizgil, HABERKIBRIS için kaleme aldığı yazıda yaşlılıkta beslenme şeklinin nasıl olması gerektiğini yazdı.

Leman Denizgil'in yazısı şöyle:

Yaşlılıkta Beslenme

65 yaş ve üzeri yaşlı nüfusun önemli bir bölümü, yetersiz ve dengesiz beslenmeden kaynaklanan hastalıkların etkisi altında yaşamaktadır. Bu yaş grubunda görülen şişmanlık, diyabet, kalp-damar hastalıkları, osteoporoz, felç, iskelet ve kas sistemi hastalıklarında bilinçsiz beslenme önemli bir risk faktörüdür.

Her canlıda olduğu gibi insanlarda da doğumdan ölüme kadar hayatın her safhasında sağlıklı beslenme büyük önem taşır. Bununla birlikte hayatın her aşamasında bireyin vücut yapısına da bağlı olarak farklı beslenme programları uygulanmaktadır.

Yaşlı Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Her bireyin vücut yapısı, yaşı, fiziksel hareket miktarı gibi faktörler birbirinden farklılık göstermektedir. Buna bağlı olarak da o bireyin gerekli beslenme şekli farklılaşmaktadır. Aynı şekilde yaşlılar arasında da benzer onlarca faktöre bağlı olarak yaşlılarda beslenme programı her kişi için farklı uygulanmalıdır. 

Yaşlılar İçin Beslenme Önerileri

  • Öğün sayısını arttırılmalı, az ve sık yemek yenmeli
  • Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı
  • 5 – 6 porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli
  • Hayvansal yağ yerine bitkisel yağ tercih edilmeli
  • Şeker, şekerli gıdalar, hamur işi gibi besinler tüketilmemeli
  • Haftada en az 2 – 3 kere balık tüketilmeli
  • Haftada 2-3 kez kuru baklagil yemeği tüketilmelidir
  • Kızartma ve kavurma yöntemleri yerine sağlık açısından daha uygun olan haşlama, ızgara ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edilmelidir.
  • İçinde et bulunan yemekleri pişirirken ilave yağ konulmamalıdır
  • Su tüketimine özen gösterilmeli
  • Tuz tüketimi kısıtlanmalı
  • Vücut ağırlığı korunmalı
  • Rutin kontroller aksatılmamalı, mutlaka yapılmalı
  • Fiziksel aktivite ihmal edilmemeli
  • Sigara, alkol, aşırı çay ve kahve tüketimi herkes için özellikle de yaşlı kişiler için sağlık sorunlarına davetiye çıkarmaktadır
Bu habere tepkiniz:
TAGS: leman denizgil, beslenme, diyetisyen, haber, kıbrıs
MANŞETLER

HK SAĞLIK

© 2019 Digihaber Portal Services Ltd. Haber Kıbrıs.