Alarmı duymazsanız bile vücut kendiliğinden kalkıyor: Deneyenler şaşkın
Alarm sesini duymayanlar dikkat. Bazı alışkanlıklar kazarak uyku problemini ortadan kaldırabilirsiniz.
25/06/2025
Sabahları alarm sesini duymakta zorlanıyorsanız, bunun birçok nedeni olabilir. Birçok kişi, alarm çaldığı hâlde uyanamadığını ya da alarmı farkında olmadan kapattığını belirtiyor. Uzmanlara göre bu durumun arkasında genellikle bozulmuş uyku düzeni, yaşam alışkanlıkları ve biyolojik saatle ilgili sorunlar yatıyor.
Alarm sesine karşı duyarsız kalmanın en yaygın nedeni, alarmın uykunun en derin evresine denk gelmesi. Özellikle sabaha karşı yaşanan bu evrede, beyin dış uyaranlara karşı oldukça düşük tepki verir. Sonuç olarak, çalan alarm sesi algılanmaz ya da tamamen görmezden gelinir.
TELEFON IŞIĞINA MARUZ KALMAK SORUN YARATABİLİR
Uykudan hemen önce telefon, tablet veya bilgisayar ekranına maruz kalmak da bu sorunu artırıyor. Uzmanlar, ekran ışığının melatonin hormonunun üretimini baskıladığını ve bunun da uykuya geçişi zorlaştırdığını belirtiyor. Yetersiz ve kalitesiz uyku, sabahları yorgun ve isteksiz uyanmaya neden olabilir.
UYANMAK İÇİN BUNLARI YAPIN
Alarm sesine karşı daha duyarlı hale gelmek ve güne enerjik başlamak için uzmanların önerdiği bazı yöntemler bulunuyor.
Uzmanların tavsiyesinin en başında uyumadan en az 1 saat önce ekranlı cihazlardan uzak durulması gerekiyor. Her gün aynı saatte yatıp kalkarak biyolojik saatinizi dengede tutmak uyku probleminizi çözmeye yardım olacaktır.
Alarmınızı uzak bir noktaya koyun, yataktan kalkıp yürümek, uyanma sürecini hızlandırabilir. Yumuşak ve yükselen sesli alarmlar tercih edin, sert sesler yerine yavaş yavaş artan melodiler uyanmayı kolaylaştırabilir.
Facebook
Twitter